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U型枕真的能保卫颈椎吗?

文章作者:  发布日期:2019-10-16 21:44

  “我在飞机上看了一会儿视频后,想小睡一会儿,于是拿出U型枕,把它放在我的肩上。它在我的脖子和座椅靠背之间隔出了一段距离,感觉并不舒服。而且我的头不管是偏向左边还是偏向右边都不舒服。我想调整一下,但它还弹性十足,无法调整成我想要的样子。”——这是在美国《大西洋月刊》健康版的一位编辑使用U型枕的纠结,你是否感同身受呢?

  U型枕1929年获得专利,又名“充气旅行枕”、“旅行神器”,为头颈提供支撑保持自然舒展状态。这么多年过去了已有不计其数的使用者,其基本形态没有很大的调整,无非是增加了加热、变形、充气等多样功能。

  来自于耶鲁大学肌肉骨骼护理中心主任、矫形和康复学教授Mary O’Connor表示,没有任何临床资料表明U型枕真的能有效减轻颈部压力或颈部不适;当然,不排除一些消费者购置后确实能帮助他们入睡,达到缓解疲劳的效果,但取决于使用的方式。

  O’Connor说,有很多旅行者曾以非常奇怪的姿势睡着过,醒来后都会担心自己的脖子,对这些人U型枕有一定的保护作用,但取决于使用枕头的方式,它是否真的能撑住脖子?理想的枕头应该让头颈部与脊柱保持中立位对齐,让你不会太前倾或后倾、偏向一侧;但是枕头只有一个型号,难以满足所有的人。

  北京大学第一医院骨科于峥嵘副主任医师告诉搜狐健康记者,评价U型枕是不是好用,只能说因人而异。每个人的脖子都是不一样的,枕头却不能定制,有的人戴着不合适需要脖子提供力量帮助支撑,加重疲劳;有的人脖子比较粗还会觉得压迫感,呼吸不畅,影响血液循环。枕头的材质软度、表面材料也会对给人产生不同的感觉。

  于峥嵘说,评价U型枕是否真的适合你,除了自身感觉舒适外,还要关注其对颈椎的影响,最简易的方法是当你休息时,看你的两个肩膀能否贴在椅背上,达到平均受力的效果。若是双肩贴不上,那么这个枕头反而就让你坐着放松不下来,这样坐着睡觉可能会感觉更累。有些人在飞机上是趴着睡的,那么用这个枕头把头部垫高也是一个选择。

  白领人群患颈椎病的比例较高,仅靠U型枕不能预防,还要注意脖子的锻炼。如果颈椎长期处于疲劳状态,肌肉性的疲劳会转到骨关节、椎间盘等部分,进一步导致脊柱增生退变、间盘突出压迫神经等病症。

  于峥嵘建议,一个人伏案时间不要太长。工作三十至四十分钟后,做一下肩背的肌肉活动,或是站起来走动走动;经常出差坐长途的人,在车上飞机上也要用有限的空间做伸展活动,脖子转一转,或是双手在脑后交叉颈部后仰做对抗;平时的运动可以选择游泳、打羽毛球、放风筝,做一下小燕飞,这些都对脖子很有好处。

U型枕真的能保卫颈椎吗?

  于峥嵘,北京大学第一医院骨科副主任医师,医学博士。北京医学会骨科分会微创学组委员,北京医学会骨科分会青年委员,北京康复医学会骨科分会委员,北京中西医结合学会脊柱微创专业委员会委员,中华医学会骨科学分会康复学组委员,中国康复医学会颈椎病专业委员会眩晕学组委员。擅长颈腰椎疾病微创治疗,腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、胸腰椎骨折、颈椎病、脊柱侧弯手术治疗。


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